daj trochę więcej węgli w treningowe - przed i po siłce, w nietreningowe, jeżeli dasz radę możesz robić very low carb - wegle tylko z orzechów, warzyw etc. poczytaj o hiit, skuteczniejszy nieporównywalnie od aerobów. 3x w tyg hiit, 3x siłka Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-14 22:17:31
[...] tematu, tylko twój pierwszy post i od razu to co powiedziałeś skojarzyło mi się z narastającą insulino odpornością i długą dietą w.w. 12 lat to już duży staż nie ma co, jeśli od 3 lat odnotowujesz spadki, to być może dobrym wyjściem było by wejście na low carb na pół roku (brzmi jak herezja), ale moim zdaniem tu prawdopodobnie tkwi Twój problem.
[...] glikogen , a jak sie ma to do obwodów leci ? Nie sugeruj sie zbytnio wagą imo ja bym robił ładowanie raz na 2 tyg i trwające 24h pozatym tak jak ktoś pisał wyżej , po co sie katować na ckd skoro na zbilansowanej możesz spokojnie chociażby te 28kg potem ew. zacząć myśleć o jakimś low carb Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-12 10:27:09
Scorpio byku samo t3 "rzekomo" tnie po mięchu tak samo jak po facie tym bardziej na low carb. I nie do końca mnie zrozumiałeś jednocześnie: 80 mcg clen + 16 mg sally + t3 (i tu nie wiem jak bo nigdy nie jadłem)+ 40 mg tamx ed Coś jak to a dlaczego: spalacz + antykatabolik + tarczyca + blok estrogenu Ku.rwa jak to mnie nie wytnie to [...]
[...] pomiar temperatury ciala tuz po porannym przebudzeniu marqz ja stosowalem 50-75mcg, przez jakies 6tyg do tego byl clen 160mcg, thermo speed i efedryna przed treningami dieta low carb nie pozwalala osiagnac wysokiej termogenezy ale tak czy inaczej byl niezly piec aerobow masa, treningi ed zszedlem bardzo szybko z bf ale to przez ciezka [...]
czytając tematy o dietach low carb poleca sie treningi raczej FBW na duzej ilości powtórzeń. wydaje mi sie ze jestes w bledzie. ale fbw to racja. to sa przyszlosciowe treningi imo. Nie mozna by było ćwiczyć na niskich powtórzeniach chociaż w podstawowych bojach? oczywiscie ze mozna i trzeba. plan moze byc
[...] temu / teraz albo wymiarów rok temu teraz , nie podaje chiałem zrobić takie podsumowanie roczne , ale brak mi czasu. foty obk siebie etc ******ł , ide jeść dzisiaj dzień low carb aaaa no właśnie , w dniach kiedy pracuje , i nei trenuje jem 30-50 gr ww , albo robie cheat meal , np jutro chyba skocze na kebaba albo pizze Zmieniony przez - [...]
[...] HST 10,tki i bede miał aparat + fotografa no i po świetach mam 2 tygodnie wolnego na uczelni , ekstra 2 tygodnie na przyrosty ! cykl 10 2 tydzien i 1 tydzień 5`tek ! yeah hst bardzo m isie podoba , prócz siadów i ciągów na 15 stkach hrr dzisiaj day very low carb jajecznica majonez oliwa teraz oliwa z butelki 35 gr sp80 i pepsi light
helou seria zastrzyków , codziennie 10 dni , 2 środki 3 dni , jeden środek , reszta . wrócić na treningi jak przestanie boleć czyli nie przerywać ale uważać bez martwego ciągu , siady + uginania na dwugłowe , wiosłowania z głowa i będzie spoko ZMA tribulus glutamina , HMB , ten miks na noc , działa. nawet jeżeli nei spie zbyt dobrze , to [...]
"Zaburzenia hormonalne" to dość rozbudowany problem. Opis to dokładniej. Jeżeli tarczyca, to dieta low carb będzie słabym rozwiązaniem. Z kolei w przypadku insulinooporności może być dobrym.
Trochę dużo węgli, wywalił bym to jabłko z pierwszego posiłku, ogólnie lepiej na low carb unikać fruktozy. Po terningu zdecydowanie udko z ryżem odpada,bezpieczniej z tego posiłku wywalić nasycone tłuszcze, zostawić samo białko(cycka pieczonego np.) + węglowodany. Więc więcej złożonych węgli, dobrych tłuszczy, ja tam przed treningiem lubię dowalić [...]
Skłaniałbym się na początku zmodyfikowanie jadłospisu na 4 posiłki a także przejście na Low Carb a po zredukowaniu ileś % tkanki tłuszczowej dodanie więcej węgglowodanów. Pozdrawiam
rozumiem że dieta ma być low carb i kalorie zastapić tłuszczem i białkiem. W dalszym ciągu nie wiem czy użycie HCG jest koniecznoscią po takim cyklu, czy stosuje się go tylko w długich (po 10 tyg) cyklach lub w razie kurczenia jajek?
Właśnie stosuję dietę low carb, i tutaj nie mam jako tako dostępu do tahini, i tutaj zapytanie do Pana czy można było by jeść sam proszek ? Lub ewentualnie rozpuścić go w wodzie ? sadze ze maslo orzechowe tez da rade
Mam podobna budowe, niestety trzeba czasu i duzo pracy zeby cos osiagnac. Mozesz tez zobaczy jak bedziesz sie czul na low carb masowym lub kup jakies enzymy trawienne, np z now lub kaizena.
[...] zapal i motywacje mam, chec do pracy rowniez a pytanie czysto teoretyczne, moze trenowales czysto na sile ? jak idzie u takiego dziwnego ekto ? lepiej niz masa ? a i co do low carb, ile trzebaby bylo jesc bialka i tluszczy zeby zrobic az tyle kcal co robie przy wysokiej ilosci bialka, tluszczu i wegli ? Zmieniony przez - noobor w dniu [...]
Witaj, Przy takiej tkance tłuszczowej polecił bym w dnie nie treningowe przejść na low carb. Dajmy powiem w dzień nie treningowy możesz się zmieścić w 4 posiłki , 3 posiłk białkowo tłuszczowe a ostatni 4 posiłek daj z węglowodanami. Kaloryczność w te dni podnosisz tłuszczami . Pozdrawiam